چرا در بعضی روابط، احساس میکنیم که احساسات فراموش شدهاند؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که احساس کنید گویی احساساتتان نادیده گرفته میشوند؟ گویی شریک عاطفیتان دیگر آن شور و حرارت اولیه را ندارد؟ این تجربهای دردناک و رایج است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. در این پست وبلاگ، به بررسی 15 نکته میپردازیم که میتوانند توضیح دهند چرا در بعضی روابط، احساس میکنیم که احساسات فراموش شدهاند. بیایید با هم این دلایل را بررسی کنیم:
- ✅
تغییر در اولویتها:
با گذشت زمان، اولویتهای زندگی افراد تغییر میکند. ممکن است تمرکز روی شغل، خانواده یا مسائل شخصی، باعث شود که توجه کمتری به رابطه و نیازهای عاطفی شریک زندگی معطوف شود. - ✅
روزمرگی و تکرار:
روابط در طول زمان دچار روزمرگی میشوند. هیجان اولیه فروکش میکند و ممکن است طرفین به جای تلاش برای ایجاد تنوع و هیجان، در یک روتین تکراری گیر کنند. - ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
ارتباط ضعیف و عدم توانایی در بیان احساسات و نیازها، میتواند باعث ایجاد سوء تفاهم و دوری عاطفی شود. - ✅
حل نشدن تعارضات:
اگر مشکلات و تعارضات به طور مداوم نادیده گرفته شوند یا به درستی حل نشوند، میتوانند به مرور زمان باعث ایجاد خشم، رنجش و فاصله عاطفی شوند. - ✅
استرس و فشارهای زندگی:
استرسهای ناشی از کار، مشکلات مالی یا سایر مسائل زندگی، میتوانند بر خلق و خو و رفتار افراد تاثیر گذاشته و باعث کاهش همدلی و توجه به شریک زندگی شوند. - ✅
عدم قدردانی:
وقتی یکی از طرفین احساس کند که تلاشها و محبتهایش نادیده گرفته میشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد، انگیزه خود را برای ابراز احساسات از دست میدهد.
- ✅
انتظارات غیر واقعی:
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه و شریک زندگی، میتواند منجر به ناامیدی و سرخوردگی شود و احساسات مثبت را تحت تاثیر قرار دهد. - ✅
کمبود زمان با کیفیت:
صرف زمان کم با یکدیگر، به ویژه زمان با کیفیت (بدون حواسپرتی و با تمرکز بر ارتباط عاطفی)، میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و جدایی شود. - ✅
مشکلات روانی:
افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات روانی میتوانند بر توانایی فرد در ابراز و دریافت احساسات تاثیر بگذارند. - ✅
تغییر در شخصیت:
با گذشت زمان، شخصیت افراد تغییر میکند. ممکن است این تغییرات باعث ناسازگاری با شریک زندگی و کاهش جذابیت عاطفی شود.
- ✅
عدم پذیرش:
عدم پذیرش نقاط ضعف و تفاوتهای شریک زندگی، میتواند باعث ایجاد انتقاد و قضاوت شود و احساسات مثبت را تحت تاثیر قرار دهد. - ✅
خیانت (عاطفی یا فیزیکی):
خیانت، حتی خیانت عاطفی، میتواند به شدت به اعتماد و صمیمیت در رابطه آسیب برساند و احساسات را مخدوش کند. - ✅
وابستگی ناسالم:
وابستگی بیش از حد به شریک زندگی و عدم استقلال عاطفی، میتواند باعث فشار بر رابطه و کاهش جذابیت شود. - ✅
تغییر در نیازهای جنسی:
تغییر در نیازها و تمایلات جنسی، اگر به درستی با شریک زندگی در میان گذاشته نشود، میتواند منجر به نارضایتی و دوری عاطفی شود.
- ✅
بیتوجهی به نیازهای عاطفی:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی شریک زندگی (مانند نیاز به حمایت، همدلی، توجه و قدردانی) میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و فراموش شدن شود.
شناخت این عوامل، اولین قدم برای حل این مشکل است. باید با شریک زندگی خود با صداقت و صمیمانه در مورد احساسات خود صحبت کنید و به دنبال راهکارهایی برای بهبود رابطه و احیای احساسات باشید.
چرا در بعضی روابط احساس میکنیم که احساسات فراموش شدهاند؟
1. روزمرگی و عادت
یکی از شایعترین دلایل، غرق شدن در روزمرگی و تبدیل شدن رابطه به یک عادت است.وقتی همه چیز طبق روال پیش میرود، هیجان اولیه کم شده و احساسات کمرنگ میشوند.دیگر تلاشی برای ایجاد لحظات خاص و به یادماندنی صورت نمیگیرد و رابطه به یک سری وظایف و مسئولیتهای مشترک محدود میشود.به مرور زمان، این روزمرگی باعث میشود که از یاد ببریم چرا اصلا این رابطه را شروع کردیم و چه چیزهایی در طرف مقابل برایمان جذاب بود.احساسات، درست مانند یک گیاه، نیاز به مراقبت و توجه دارند.اگر به آنها رسیدگی نکنیم، پژمرده و خشک میشوند.
تغییرات کوچک در روال عادی زندگی میتواند تاثیر زیادی در احیای احساسات داشته باشد.
حتی یک شام رمانتیک، یک گردش غیرمنتظره یا یک مکالمه صمیمانه میتواند جرقهای دوباره در رابطه ایجاد کند.مهم این است که تلاش کنید از یکنواختی خارج شده و دوباره به یاد بیاورید که چرا عاشق هم هستید.
2. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و پویا است. وقتی نتوانیم احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را به درستی بیان کنیم، سوءتفاهمها و فاصلهها ایجاد میشوند. عدم برقراری ارتباط موثر میتواند ناشی از ترس از قضاوت، عدم اعتماد به نفس یا الگوهای ارتباطی ناسالم باشد. وقتی نتوانیم با شریک زندگی خود به طور با صداقت صحبت کنیم، احساس تنهایی و انزوا میکنیم. این تنهایی میتواند به مرور زمان باعث سردی و بیتفاوتی در رابطه شود. یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، همدلی و بیان احساسات بدون سرزنش، ضروری است. تلاش کنید فضای امنی در رابطه ایجاد کنید که هر دو طرف بتوانند بدون ترس از قضاوت، حرفهای خود را بزنند.
3. انتظارات غیر واقع بینانه
داشتن انتظارات غیر واقع بینانه از رابطه یا شریک زندگی، یکی دیگر از دلایل مهم فراموش شدن احساسات است. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. وقتی انتظارات ما بسیار بالا و غیر منطقی باشند، مدام در حال مقایسه و انتقاد هستیم. این انتقاد مداوم باعث ایجاد حس ناامیدی و نارضایتی در هر دو طرف میشود. به مرور زمان، احساسات مثبت جای خود را به احساسات منفی میدهند و رابطه رو به زوال میرود. سعی کنید انتظارات خود را واقع بینانه کرده و بپذیرید که شریک زندگی شما نیز نقصهایی دارد. به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت او تمرکز کنید.
4. عدم قدردانی
وقتی از تلاشها و زحمات شریک زندگی خود قدردانی نمیکنیم، احساس بیارزشی و نادیده گرفته شدن به او دست میدهد. قدردانی، سوخت رابطه است. وقتی قدردان کارهای کوچکی که او برایمان انجام میدهد نباشیم، انگیزه خود را برای ادامه دادن از دست میدهد. به مرور زمان، این بیتفاوتی باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. سعی کنید هر روز به دنبال فرصتهایی برای قدردانی از شریک زندگی خود باشید. به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزشمند است و چقدر قدردان حضورش در زندگیتان هستید. قدردانی، نه تنها باعث تقویت رابطه میشود، بلکه احساس شادی و رضایت را در هر دو طرف افزایش میدهد. 
5. مشکلات حل نشده گذشته
مشکلات حل نشده گذشته، مانند باری سنگین بر دوش رابطه عمل میکنند. این مشکلات، مانند زخمهای التیام نیافته، همواره دردناک هستند و مانع از ایجاد صمیمیت و نزدیکی میشوند. وقتی مشکلات گذشته را نادیده میگیریم یا از حل آنها فرار میکنیم، این مشکلات به مرور زمان بزرگتر و پیچیدهتر میشوند. این مشکلات حل نشده، میتوانند باعث ایجاد خشم، کینه و بیاعتمادی در رابطه شوند. به مرور زمان، احساسات مثبت جای خود را به احساسات منفی میدهند و رابطه رو به نابودی میرود. برای حل مشکلات گذشته، نیاز به صداقت، شجاعت و تمایل به بخشش دارید. با شریک زندگی خود با صداقت صحبت کنید و سعی کنید از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید.
6. عدم صرف وقت کافی برای یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروز، یکی از مهمترین چالشها، صرف وقت کافی برای شریک زندگی است. وقتی زمان کافی را با هم نگذرانیم، فرصتی برای ایجاد صمیمیت و نزدیکی نخواهیم داشت. مشغلههای کاری، خانوادگی و اجتماعی میتوانند باعث شوند که از شریک زندگی خود غافل شویم. به مرور زمان، این غفلت باعث میشود که احساس تنهایی و انزوا کنیم. سعی کنید زمان مشخصی را در طول هفته به شریک زندگی خود اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل یک شام رمانتیک، یک گردش آخر هفته یا حتی یک گپ و گفت صمیمانه باشد. مهم این است که در این زمان، تمام توجه خود را به شریک زندگی خود معطوف کنید و از با هم بودن لذت ببرید.
7. عدم حمایت عاطفی
یکی از مهمترین نیازهای هر انسان در یک رابطه، حمایت عاطفی است. وقتی در شرایط سخت زندگی، از طرف شریک زندگی خود حمایت نشویم، احساس تنهایی و آسیبپذیری میکنیم. حمایت عاطفی میتواند شامل گوش دادن فعال به مشکلات، همدلی، تشویق و دلداری باشد. وقتی نتوانیم از شریک زندگی خود حمایت عاطفی دریافت کنیم، احساس میکنیم که دوست داشته نمیشویم و مورد توجه قرار نمیگیریم. به مرور زمان، این احساسات منفی باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. سعی کنید در شرایط سخت زندگی، حامی و پشتیبان شریک زندگی خود باشید. به او نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید.
8. دخالت دیگران
دخالت خانواده، دوستان یا دیگر افراد در رابطه میتواند باعث ایجاد تنش و درگیری شود. هر رابطهای، حریم خصوصی خود را دارد و نباید اجازه داد دیگران در آن دخالت کنند. دخالت دیگران میتواند باعث شود که اعتماد به نفس شریک زندگی شما کاهش یابد و احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست. به مرور زمان، این احساسات منفی باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. سعی کنید مرزهای مشخصی را در رابطه خود تعیین کنید و اجازه ندهید دیگران در آن دخالت کنند. از شریک زندگی خود در برابر دخالت دیگران محافظت کنید و به او نشان دهید که به تصمیمات و نظرات او احترام میگذارید.
9. بیتوجهی به نیازهای جنسی
روابط جنسی سالم و رضایتبخش، نقش مهمی در صمیمیت و نزدیکی در یک رابطه دارند. وقتی به نیازهای جنسی شریک زندگی خود بیتوجهی میکنیم، او احساس میکند که دوست داشته نمیشود و مورد توجه قرار نمیگیرد. بیتوجهی به نیازهای جنسی میتواند ناشی از خستگی، استرس یا مشکلات جسمی باشد. به مرور زمان، این بیتوجهی باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. سعی کنید با شریک زندگی خود در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید و به دنبال راههایی برای برآورده کردن این نیازها باشید. اگر با مشکلات جنسی مواجه هستید، از کمک یک متخصص دریغ نکنید.
10. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی، سم مهلکی برای هر رابطهای هستند. وقتی به شریک زندگی خود اعتماد نداریم، مدام در حال کنترل و بازرسی او هستیم. این کنترل و بازرسی مداوم باعث ایجاد حس ناامنی و نارضایتی در هر دو طرف میشود. به مرور زمان، حسادت و بیاعتمادی باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. برای غلبه بر حسادت و بیاعتمادی، نیاز به صداقت، اعتماد و ارتباط موثر دارید. با شریک زندگی خود با صداقت صحبت کنید و سعی کنید ریشه حسادت خود را پیدا کنید.
11. عدم وجود اهداف مشترک
وقتی در زندگی اهداف مشترکی با شریک زندگی خود نداریم، احساس میکنیم که در دو مسیر جداگانه حرکت میکنیم. اهداف مشترک، به رابطه معنا و جهت میبخشند. وقتی اهداف مشترکی نداشته باشیم، انگیزه خود را برای تلاش و فداکاری در رابطه از دست میدهیم. به مرور زمان، این عدم وجود اهداف مشترک باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. سعی کنید با شریک زندگی خود در مورد اهداف خود صحبت کنید و به دنبال اهداف مشترکی باشید که هر دو به آن علاقه دارید. این اهداف میتواند شامل خرید خانه، سفر کردن، بچهدار شدن یا حتی شروع یک کسب و کار مشترک باشد.
12. تغییرات فردی
افراد با گذشت زمان تغییر میکنند و این تغییرات میتوانند بر رابطه تاثیر بگذارند. وقتی به طور همزمان با شریک زندگی خود رشد نمیکنیم، ممکن است از هم دور شویم. تغییرات شخصیتی، علایق و ارزشها میتوانند باعث شوند که دیگر همدیگر را درک نکنیم. به مرور زمان، این عدم درک متقابل باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. سعی کنید با شریک زندگی خود در مورد تغییراتی که در حال تجربه آن هستید صحبت کنید و به او کمک کنید تا شما را بهتر درک کند. مهم این است که در این فرآیند، از شریک زندگی خود حمایت کنید و به او نشان دهید که همچنان به او اهمیت میدهید.
13. مقایسه رابطه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بدترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. هر رابطهای، منحصربهفرد است و نباید آن را با دیگران مقایسه کرد. مقایسه رابطه با دیگران میتواند باعث ایجاد حس حسادت، نارضایتی و ناامیدی شود. به مرور زمان، این احساسات منفی باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. به جای مقایسه رابطه خود با دیگران، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت رابطه خود تمرکز کنید. بهترین راه برای بهبود رابطه، تمرکز بر خودتان و شریک زندگیتان است و تلاش برای ساختن یک رابطه سالم و شاد.
14. بیاحترامی و توهین
بیاحترامی و توهین، نشانه بارز یک رابطه ناسالم است. هیچ کس نباید در یک رابطه مورد بیاحترامی و توهین قرار گیرد. بیاحترامی و توهین میتواند شامل تحقیر، سرزنش، انتقاد مداوم، فریاد زدن و حتی خشونت فیزیکی باشد. این رفتارها باعث ایجاد حس ناامنی، ترس و آسیبپذیری در قربانی میشود. به مرور زمان، بیاحترامی و توهین باعث نابودی اعتماد، صمیمیت و عشق در رابطه میشود. اگر در یک رابطه مورد بیاحترامی و توهین قرار میگیرید، باید هر چه سریعتر از آن رابطه خارج شوید.
15. نبود سرگرمی و تفریح مشترک
زندگی نباید فقط کار و مسئولیت باشد. داشتن سرگرمیها و تفریحات مشترک، به رابطه نشاط و سرزندگی میبخشد. وقتی هیچ سرگرمی مشترکی با شریک زندگی خود نداریم، احساس میکنیم که رابطهمان کسلکننده و یکنواخت شده است. تفریحات مشترک میتواند شامل تماشای فیلم، رفتن به کنسرت، انجام ورزشهای مشترک یا حتی بازیهای خانگی باشد. به مرور زمان، نبود سرگرمی و تفریح مشترک باعث سردی و بیاحساسی در رابطه میشود. سعی کنید با شریک زندگی خود در مورد سرگرمیهایی که به آن علاقه دارید صحبت کنید و به دنبال فعالیتهایی باشید که هر دو از آن لذت میبرید.
