چرا در برخی روابط احساس میکنیم که درک نمیشویم؟
احساس درک نشدن در یک رابطه، چه عاطفی، خانوادگی یا دوستانه، تجربهای بسیار دردناک و مخرب است. این حس میتواند منجر به تنهایی، انزوا و حتی از بین رفتن رابطه شود. اما چه عواملی باعث میشوند که در یک رابطه احساس کنیم درک نمیشویم؟ در این پست وبلاگ، به بررسی 22 نکته میپردازیم که میتوانند دلیل این احساس ناخوشایند باشند:
- ✅
عدم مهارتهای ارتباطی:
ناتوانی در بیان واضح احساسات و نیازها. - ✅
تفاوت در زبان عشق:
وقتی طرف مقابل به زبانی که ما میفهمیم عشق را ابراز نمیکند. - ✅
عدم گوش دادن فعال:
وقتی طرف مقابل فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن است و واقعاً به حرفهای ما گوش نمیدهد. - ✅
پیشداوری و قضاوت:
وقتی طرف مقابل با ذهنیت قبلی به حرفهای ما گوش میدهد و قضاوت میکند. - ✅
نادیده گرفتن احساسات:
وقتی طرف مقابل احساسات ما را بیاهمیت جلوه میدهد یا آنها را انکار میکند. - ✅
عدم همدلی:
ناتوانی در قرار دادن خود به جای طرف مقابل و درک احساسات او.
- ✅
تفاوت در ارزشها و باورها:
وقتی دیدگاههای اساسی ما با طرف مقابل متفاوت است. - ✅
تجربیات متفاوت:
وقتی زندگی ما تجربیات بسیار متفاوتی را رقم زده و درک مشترکی از مسائل نداریم. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
وقتی از طرف مقابل انتظار داریم که ذهن ما را بخواند و بدون اینکه چیزی بگوییم، نیازهای ما را برآورده کند. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
وقتی از ترس طرد شدن یا قضاوت شدن، از بیان احساسات واقعی خود خودداری میکنیم. - ✅
سوءتفاهمها:
برداشتهای اشتباه از حرفها و رفتارهای یکدیگر. - ✅
عدم ابراز قدردانی:
وقتی طرف مقابل از تلاشها و زحمات ما قدردانی نمیکند.
- ✅
مقایسه کردن:
وقتی خودمان یا رابطهمان را با دیگران مقایسه میکنیم. - ✅
انتقاد مداوم:
وقتی طرف مقابل به طور مداوم از ما انتقاد میکند و هیچ نکته مثبتی را نمیبیند. - ✅
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:
وقتی طرف مقابل به نیازهای عاطفی ما توجهی نمیکند. - ✅
عدم حمایت عاطفی:
وقتی در زمانهای سخت، طرف مقابل از ما حمایت نمیکند. - ✅
عدم احترام:
وقتی طرف مقابل به ما، نظرات و حریم خصوصیمان احترام نمیگذارد. - ✅
کنترل گری:
تلاش برای کنترل رفتار و افکار طرف مقابل. - ✅
بی توجهی به مرزها:
عبور از مرزهای شخصی و نادیده گرفتن حریم خصوصی طرف مقابل. - ✅
عدم تمایل به تغییر:
وقتی هیچ یک از طرفین حاضر به تغییر رفتار خود برای بهبود رابطه نیست. - ✅
وجود مشکلات حل نشده:
انباشته شدن مشکلات و عدم تلاش برای حل آنها. - ✅
عدم تعهد به رابطه:
وقتی یکی یا هر دو طرف به طور کامل به رابطه متعهد نیستند.
اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس درک نشدن در یک رابطه شوند. باید به این عوامل توجه کنیم و برای بهبود روابط خود تلاش کنیم. با بررسی این نکات، میتوانید به درک بهتری از دلایل احساس درک نشدن در روابط خود برسید و برای حل این مشکل گام بردارید.
1. گوش نکردن فعال
یکی از مهمترین دلایل احساس عدم درک، گوش ندادن فعال است. وقتی طرف مقابل حرف میزند، آیا واقعاً به او گوش میدهید یا فقط منتظرید نوبت شما برسد تا صحبت کنید؟ گوش دادن فعال یعنی تمرکز کامل بر روی گوینده، پرسیدن سوالات مرتبط، خلاصه کردن گفتهها و نشان دادن همدلی. 
بدون گوش دادن فعال، نمیتوانید به درستی بفهمید که طرف مقابل چه احساسی دارد و چه میخواهد بگوید. اغلب ما در حال گوش دادن به پاسخ دادن هستیم نه درک کردن. این باعث میشود احساس شود که حرفهای شما شنیده نشدهاند. تلاش کنید بیشتر گوش کنید تا حرف بزنید. با تمرین گوش دادن فعال میتوانید کیفیت ارتباطات خود را بهبود بخشید.
2. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی خاص خود را دارد. برخی افراد مستقیم و صریح صحبت میکنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با کنایه منظور خود را میرسانند. اگر سبکهای ارتباطی شما با طرف مقابل متفاوت باشد، ممکن است سوءتفاهم رخ دهد و احساس کنید که درک نمیشوید. مثلاً، یک فرد صریح ممکن است فردی غیرمستقیم را مبهم و گنگ ببیند، در حالی که فرد غیرمستقیم ممکن است فرد صریح را بیادب و پرخاشگر بداند. شناخت سبکهای ارتباطی مختلف و تطبیق با آنها میتواند به بهبود درک متقابل کمک کند. به سبک ارتباطی طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید لحن و بیان خود را با آن هماهنگ کنید. در مورد سبک های ارتباطی مختلف تحقیق کنید. با درک تفاوت ها، میتوانید از سوء تفاهم ها جلوگیری کنید.
3. کمبود همدلی
همدلی یعنی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران. اگر فردی همدلی کمی داشته باشد، نمیتواند احساسات شما را به درستی درک کند و به آنها پاسخ دهد. بدون همدلی، ممکن است حرفهای شما را بشنوند، اما احساسات شما را درک نکنند. همدلی یک مهارت است که میتوان آن را با تمرین تقویت کرد. تلاش کنید خود را جای طرف مقابل بگذارید و از دید او به مسائل نگاه کنید. به زبان بدن و لحن صدای طرف مقابل توجه کنید تا احساسات او را بهتر درک کنید. با نشان دادن همدلی، به طرف مقابل نشان میدهید که به او اهمیت میدهید و احساساتش را درک میکنید. در صورت امکان، با مشاوره گرفتن همدلی خود را تقویت کنید.
4. پیشفرضهای ذهنی
ما اغلب با پیشفرضهای ذهنی وارد روابط میشویم. این پیشفرضها میتوانند ناشی از تجربیات گذشته، باورهای فرهنگی یا انتظارات غیرواقعی باشند. این پیشفرضها میتوانند باعث شوند که حرفهای طرف مقابل را به اشتباه تفسیر کنیم و احساس کنیم که درک نمیشویم. سعی کنید پیشفرضهای ذهنی خود را شناسایی کنید و آنها را به چالش بکشید. به این فکر کنید که آیا پیشفرضهای شما بر اساس واقعیت هستند یا صرفاً بر اساس تجربیات گذشته شما شکل گرفتهاند. با باز کردن ذهن خود، میتوانید دیدگاههای جدید را بپذیرید و بهتر درک کنید. از قضاوت کردن سریع دوری کنید. سعی کنید بدون پیش داوری به حرف های طرف مقابل گوش دهید.
5. عدم بیان واضح نیازها
اگر نیازها و خواستههای خود را به طور واضح بیان نکنید، نمیتوانید انتظار داشته باشید که طرف مقابل آنها را حدس بزند. بسیاری از افراد انتظار دارند که طرف مقابل “خود به خود” متوجه نیازهایشان شود، اما این انتظار غیرواقعی است. به طور واضح و مستقیم نیازهای خود را بیان کنید، بدون اینکه انتظار داشته باشید طرف مقابل آنها را حدس بزند. از بهرهگیری از زبان بدن و لحن صدا برای انتقال پیام خود استفاده کنید. بهرهگیری از جملات “من” به جای “تو” میتواند به بیان نیازها به شکل سازنده تری کمک کند. مثلا به جای گفتن “تو هیچوقت به من گوش نمی دهی”، بگویید “وقتی صحبت می کنم، احساس می کنم شنیده نمی شوم”.
6. عدم صداقت
صداقت، اساس هر رابطه سالمی است. اگر در رابطه خود صادق نباشید، نمیتوانید انتظار داشته باشید که طرف مقابل به شما اعتماد کند و شما را درک کند. پنهان کردن احساسات، دروغ گفتن و عدم شفافیت میتواند باعث ایجاد سوءتفاهم و احساس عدم درک شود. در رابطه خود صادق باشید، حتی اگر گفتن حقیقت سخت باشد. اعتماد، پایه و اساس درک متقابل است. بدون صداقت، اعتماد از بین می رود و درک متقابل غیر ممکن می شود. پنهان کاری ها و دروغ ها میتوانند احساس عدم امنیت و بی اعتمادی را در رابطه ایجاد کنند.
7. حل نشدن تعارضات قبلی
اگر تعارضات قبلی در رابطه شما حل نشده باشند، میتوانند بر روی روابط فعلی شما تاثیر بگذارند. تعارضات حل نشده میتوانند باعث ایجاد کینه، خشم و ناراحتی شوند که مانع از درک متقابل میشوند. سعی کنید تعارضات قبلی را به طور سازنده حل کنید و از تکرار آنها جلوگیری کنید. برای حل تعارضات از روش های صحیح و موثر استفاده کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید. از بحث های قدیمی دوری کنید. بر روی حل مسئله فعلی تمرکز کنید.
8. استرس و خستگی
استرس و خستگی میتوانند بر روی توانایی شما برای درک دیگران تاثیر بگذارند. وقتی استرس دارید یا خسته هستید، ممکن است تمرکز کمتری داشته باشید و نتوانید به درستی به حرفهای طرف مقابل گوش دهید. سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید و به اندازه کافی استراحت کنید. مراقبت از خود، کلید سلامت روابط است. وقتی از خودتان مراقبت می کنید، انرژی بیشتری برای درک دیگران خواهید داشت. 
به اندازه کافی بخوابید، غذاهای سالم بخورید و ورزش کنید. مدیریت استرس میتواند به بهبود کیفیت روابط شما کمک کند.
9. مشکلات روانی
برخی از مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال شخصیت میتوانند بر روی توانایی فرد برای درک دیگران تاثیر بگذارند. اگر فکر میکنید که مشکلات روانی دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. سلامت روان، به اندازه سلامت جسمی مهم است. درمان مشکلات روانی میتواند به بهبود کیفیت روابط شما کمک کند. از صحبت کردن در مورد مشکلات روانی خود خجالت نکشید. درخواست کمک، نشانه قدرت است نه ضعف. به دنبال حمایت و درمان مناسب باشید.
10. تفاوتهای فرهنگی
تفاوتهای فرهنگی میتوانند باعث ایجاد سوءتفاهم در روابط شوند. ارزشها، باورها و هنجارهای فرهنگی مختلف میتوانند بر روی نحوه ارتباط افراد با یکدیگر تاثیر بگذارند. سعی کنید فرهنگ طرف مقابل را بشناسید و به آن احترام بگذارید. در مورد تفاوت های فرهنگی سوال بپرسید. از قضاوت کردن بر اساس فرهنگ خود دوری کنید. یادگیری در مورد فرهنگ های مختلف میتواند دیدگاه شما را گسترده تر کند. احترام به تفاوت های فرهنگی، کلید روابط موفقیت آمیز بین فرهنگی است.
11. عدم وجود زمان کافی
در دنیای پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد وقت کافی برای گذراندن با عزیزان خود ندارند. کمبود وقت میتواند مانع از ایجاد ارتباط عمیق و درک متقابل شود. برای روابط خود وقت بگذارید. زمانی را به طور خاص برای گذراندن با عزیزانتان اختصاص دهید. در این زمان، سعی کنید از تمام عوامل حواس پرتی دوری کنید. بر روی ایجاد ارتباط عمیق و معنادار تمرکز کنید. وقت گذاشتن برای روابط، سرمایه گذاری ارزشمندی است.
12. تجربیات آسیبزا گذشته
تجربیات آسیبزا گذشته میتوانند بر نحوه ارتباط افراد با یکدیگر تاثیر بگذارند. افرادی که تجربیات آسیبزای گذشته داشتهاند، ممکن است در اعتماد به دیگران مشکل داشته باشند و از صمیمیت دوری کنند. اگر تجربیات آسیبزای گذشته دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. از صحبت کردن در مورد تجربیات گذشته خود خجالت نکشید. به دنبال حمایت و درمان مناسب باشید. بهبود از آسیب های گذشته، زمان بر است اما امکان پذیر است.
13. عدم مهارتهای ارتباطی
برخی از افراد فاقد مهارتهای ارتباطی لازم برای برقراری ارتباط موثر هستند. این افراد ممکن است در بیان احساسات خود، گوش دادن فعال و حل تعارضات مشکل داشته باشند. مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید. در کلاسهای آموزشی شرکت کنید، کتاب بخوانید و با افراد متخصص مشورت کنید. با تمرین میتوانید مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید. بهبود مهارت های ارتباطی میتواند به بهبود کیفیت تمام روابط شما کمک کند. ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و موفق است.
14. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از روابط میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شود. هیچ رابطهای کامل نیست و همه افراد اشتباه میکنند. انتظارات خود را واقع بینانه تنظیم کنید. بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. از ایراد گرفتن بیش از حد خودداری کنید. پذیرش نقص ها، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.
15. حسادت و رقابت
حسادت و رقابت میتوانند مانع از درک متقابل در روابط شوند. وقتی حسادت میکنید یا با طرف مقابل رقابت میکنید، نمیتوانید به درستی به او گوش دهید و احساساتش را درک کنید. با حسادت و رقابت خود مقابله کنید. به جای حسادت، سعی کنید از موفقیت های دیگران الهام بگیرید. به جای رقابت، سعی کنید با دیگران همکاری کنید. همکاری و حمایت متقابل، کلید روابط سالم و موفق است. حسادت و رقابت، سم روابط هستند.
16. عدم پذیرش تفاوتها
هر فردی منحصر به فرد است و دارای تفاوتهایی با دیگران است. اگر نتوانید تفاوتهای طرف مقابل را بپذیرید، نمیتوانید او را به درستی درک کنید. تفاوتهای طرف مقابل را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. سعی کنید از دیدگاه های مختلف یاد بگیرید. پذیرش تفاوت ها، نشانه بلوغ عاطفی است. تفاوت ها را جشن بگیرید.
17. کمبود صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی، توانایی به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار عمیق با دیگران است. اگر در رابطه خود صمیمیت عاطفی کافی نداشته باشید، نمیتوانید احساس کنید که به درستی درک میشوید. صمیمیت عاطفی خود را تقویت کنید. احساسات و افکار خود را به طور با صداقت با طرف مقابل به اشتراک بگذارید. به حرف های طرف مقابل با دقت گوش دهید. به احساسات او اهمیت دهید. صمیمیت عاطفی، قلب یک رابطه قوی و پایدار است.
18. سوءتفاهمهای زبانی
گاهی اوقات سوءتفاهمها به دلیل تفاوت در نحوه بهرهگیری از زبان ایجاد میشوند. کلمات میتوانند معانی مختلفی برای افراد مختلف داشته باشند. از او بخواهید که منظور خود را بیشتر توضیح دهد. از بهرهگیری از کلمات مبهم و غیر واضح خودداری کنید. ارتباط واضح و دقیق، کلید جلوگیری از سوءتفاهم است. در صورت لزوم از فرهنگ لغت استفاده کنید.
19. عدم قدردانی
وقتی احساس میکنید که قدردانی نمیشوید، ممکن است احساس کنید که درک نمیشوید. قدردانی خود را به طور منظم به طرف مقابل نشان دهید. از او به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد تشکر کنید. به او بگویید که چقدر برای شما مهم است. قدردانی، یک راه ساده و موثر برای بهبود روابط است. قدردانی، احساسات مثبت را تقویت می کند. ابراز قدردانی، نشانه احترام است.
20. توجه انتخابی
توجه انتخابی یعنی فقط به بخشهایی از حرفهای طرف مقابل گوش دادن که با باورهای شما همخوانی دارند. این امر میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک شود. سعی کنید به تمام حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید. از پیش داوری خودداری کنید. به دنبال درک دیدگاه او باشید. توجه کامل، نشانه احترام است. شنیدن تمام جوانب یک موضوع، دیدگاه شما را گسترده تر می کند.
21. خودمحوری
خودمحوری یعنی تمرکز بیش از حد بر روی خود و نیازهای خود. افراد خودمحور معمولاً نمیتوانند به درستی به حرفهای دیگران گوش دهند و احساسات آنها را درک کنند. سعی کنید از خودمحوری دوری کنید. به نیازهای دیگران توجه کنید. همدلی خود را تقویت کنید. تمرکز بر دیگران، احساس رضایت بیشتری به شما می دهد.
22. عدم تلاش برای درک متقابل
یکی از مهمترین دلایل احساس عدم درک، عدم تلاش برای درک متقابل است. در هر رابطهای، هر دو طرف باید برای درک دیدگاه یکدیگر تلاش کنند. اگر هیچکدام از طرفین تلاشی برای درک دیگری نکنند، رابطه به بنبست خواهد رسید. برای درک طرف مقابل تلاش کنید. سوال بپرسید، گوش دهید و همدلی نشان دهید. تلاش برای درک، نشانه تعهد است.
