چرا گاهی در روابط عاشقانه، احساس میکنیم که هیچکدام از طرفین تغییر نمیکنند؟
احساس گیر افتادن در یک چرخه تکراری و عدم تغییر، یکی از رایجترین دلایلی است که باعث نارضایتی و حتی جدایی در روابط عاشقانه میشود. اما چرا با وجود تلاش و حتی ابراز نارضایتی، باز هم شاهد تغییر دلخواه نیستیم؟ دلایل مختلفی در این امر دخیل هستند. شناخت این دلایل، اولین قدم برای ایجاد تغییرات مثبت و سازنده در رابطه است.
- ✅
عدم شناخت درست از خود:
قبل از اینکه از طرف مقابل انتظار تغییر داشته باشیم، باید خودمان را به خوبی بشناسیم و نقاط ضعف و قوت خود را بپذیریم. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
داشتن تصویری کاملا مطلوب از رابطه و شریک زندگی، باعث میشود که نتوانیم واقعیتها را بپذیریم و مدام در انتظار تغییراتی باشیم که هرگز رخ نمیدهند. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
نشان دادن آسیبپذیری و بیان نیازها، نیازمند شجاعت است. ترس از طرد شدن یا قضاوت، مانع از بیان با صداقت احساسات میشود. - ✅
نادیده گرفتن نشانههای هشدار اولیه:
رفتارهایی که در ابتدای رابطه نادیده گرفته میشوند، به مرور زمان بزرگتر و آزاردهندهتر میشوند. - ✅
ارتباط غیرموثر:
سرزنش، انتقاد و توهین، تنها باعث ایجاد مقاومت و دفاع در طرف مقابل میشود. - ✅
عدم تمایل به پذیرش مسئولیت:
سهم خود را در مشکلات رابطه نپذیرفتن و تمام تقصیرها را به گردن طرف مقابل انداختن، مانع از حل مشکلات میشود. - ✅
چسبندگی بیش از حد:
وابستگی شدید و نداشتن فضای شخصی، باعث خفگی رابطه و احساس اسارت میشود. - ✅
گذشته حل نشده:
زخمهای گذشته و الگوهای رفتاری ناسالم، بر روابط فعلی تاثیر منفی میگذارند. - ✅
ترس از ترک رابطه:
این ترس میتواند باعث شود که از بیان نیازها و خواستههای خود صرف نظر کنیم و احساس نارضایتی داشته باشیم. - ✅
اهمیت ندادن به نیازهای طرف مقابل:
تمرکز صرف بر نیازهای خود و نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل، باعث ایجاد حس بیارزشی و نادیده گرفته شدن میشود. - ✅
عدم تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل:
تلاش نکردن برای دیدن مسائل از زاویه دید طرف مقابل، منجر به سوء تفاهم و درگیری میشود. - ✅
تکرار الگوهای مخرب:
تکرار اشتباهات گذشته و عدم یادگیری از آنها، چرخه معیوبی را ایجاد میکند که به سختی قابل شکستن است. - ✅
عدم صداقت با خود و طرف مقابل:
پنهان کردن احساسات واقعی و یا دروغ گفتن، پایههای اعتماد را سست میکند. - ✅
بهرهگیری از سکوت به عنوان مجازات:
قطع ارتباط و سکوت طولانی مدت، باعث ایجاد حس طرد شدگی و انزوا در طرف مقابل میشود. - ✅
مقایسه رابطه فعلی با روابط گذشته:
مقایسه مداوم و غیرمنصفانه، باعث ایجاد حس ناکافی بودن و نارضایتی میشود. - ✅
نداشتن اهداف مشترک:
نداشتن اهداف مشترک و عدم همسویی در مسیر زندگی، باعث دور شدن از یکدیگر میشود. - ✅
فراموش کردن اهمیت قدردانی:
قدردانی نکردن از تلاشها و ویژگیهای مثبت طرف مقابل، باعث ایجاد حس بیتوجهی میشود.
- ✅
دخالت اطرافیان:
اجازه دادن به دخالت دیگران در مسائل شخصی رابطه، باعث ایجاد تنش و بیاعتمادی میشود. - ✅
عدم کمک گرفتن از متخصص:
نادیده گرفتن نیاز به مشاوره و کمک گرفتن از یک متخصص، میتواند باعث شود که مشکلات کوچک به بحرانهای بزرگ تبدیل شوند.
این موارد تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس عدم تغییر در روابط عاشقانه شوند. شناخت این عوامل و تلاش برای رفع آنها، گامی مهم در جهت بهبود رابطه و ایجاد یک زندگی عاشقانه شاد و پایدار است. 
تغییر همیشه آسان نیست، اما ارزشش را دارد.
1. ترس از آسیبپذیری
یکی از اصلیترین دلایل عدم تغییر، ترس از آسیبپذیری است.نشان دادن جنبههای پنهان خود، بیان نیازها و خواستهها، و اعتراف به اشتباهات، همگی مستلزم آسیبپذیری هستند.اگر فردی از طرد شدن، قضاوت شدن یا مورد سوء استفاده قرار گرفتن میترسد، احتمالا در برابر تغییر مقاومت میکند.فرد ممکن است تجربههای تلخی از روابط گذشته داشته باشد و این تجربهها باعث شده باشند که به سختی به دیگران اعتماد کند.در نتیجه، تغییر را به منزله باز کردن درهای قلب خود میبیند و از این کار اجتناب میکند.در ضمن، برخی افراد در کودکی یاد گرفتهاند که نشان دادن ضعف، آنها را در معرض خطر قرار میدهد.
این الگوها در بزرگسالی نیز تکرار میشوند و مانع از تغییر میشوند.راه حل این است که با خود مهربان باشیم و به تدریج و با احتیاط، درهای قلب خود را باز کنیم.مشاوره با یک متخصص نیز میتواند در این زمینه کمککننده باشد.به یاد داشته باشیم که آسیبپذیری، کلید صمیمیت و ارتباط عمیقتر است.بدون آسیبپذیری، رابطه به سطحی و کم عمق محدود میشود و پویایی لازم برای رشد و تغییر را نخواهد داشت.تغییر مستلزم قبول ریسک است و این ریسکپذیری به معنای خروج از منطقه امن و قدم گذاشتن به دنیایی ناشناخته است.
2. عدم خودآگاهی
تغییر کردن نیازمند شناخت دقیق خود است.اگر ندانیم چه نقاط ضعفی داریم، چه الگوهای رفتاری مخربی را تکرار میکنیم، یا چه نیازهای برآورده نشدهای داریم، نمیتوانیم تغییری ایجاد کنیم.خودآگاهی به ما کمک میکند تا بفهمیم چرا به شیوهای خاص رفتار میکنیم و چه عواملی باعث تحریک رفتارهای ناخوشایند ما میشوند.برای افزایش خودآگاهی میتوانیم به بازخوردهای دیگران توجه کنیم، در جلسات مشاوره شرکت کنیم، یا به طور منظم به خودمان فکر کنیم و رفتارهایمان را تحلیل کنیم.مدیتیشن و تمرینات ذهنآگاهی نیز میتوانند در افزایش خودآگاهی بسیار موثر باشند.
دفتر خاطراتنویسی نیز ابزاری قدرتمند برای شناخت الگوهای رفتاری و افکار ماست.
پرسیدن سوالات اساسی از خود، مانند “ارزشهای من چیست؟” یا “چه چیزهایی در زندگی برایم مهم است؟” نیز میتواند در این مسیر کمککننده باشد.بدون خودآگاهی، تلاش برای تغییر مانند رانندگی در تاریکی است.
3. الگوهای ارتباطی مخرب
در بسیاری از روابط، الگوهای ارتباطی مخربی شکل میگیرند که مانع از تغییر میشوند.این الگوها میتوانند شامل سرزنش، انتقاد، سکوت، یا اجتناب باشند.وقتی که طرفین به طور مداوم یکدیگر را سرزنش میکنند، فضای امنی برای بیان نیازها و احساسات ایجاد نمیشود.در نتیجه، هیچکدام از طرفین تمایلی به تغییر نخواهند داشت.سکوت و اجتناب نیز میتوانند باعث ایجاد فاصله و سوء تفاهم شوند و از برقراری ارتباط موثر جلوگیری کنند.برای تغییر این الگوها، لازم است که هر دو طرف تلاش کنند تا به شیوهای سالمتر و موثرتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.
این شامل گوش دادن فعال، همدلی، و بیان احساسات به شیوهای محترمانه است.
مشاوره زوجدرمانی میتواند در شناسایی و تغییر الگوهای ارتباطی مخرب بسیار کمککننده باشد.به یاد داشته باشیم که ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط است.تغییر الگوهای ارتباطی نیازمند تمرین و صبر است، اما نتیجه آن، یک رابطه سالمتر و رضایتبخشتر خواهد بود.
4. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از شریک عاطفی، یکی دیگر از موانع تغییر است.هیچکس کامل نیست و همه ما نقاط ضعف و کمبودهایی داریم.اگر انتظار داشته باشیم که شریک عاطفی ما بینقص باشد یا تمام نیازهای ما را برآورده کند، ناامید خواهیم شد و رابطه دچار مشکل خواهد شد.لازم است که انتظارات خود را واقعبینانه کنیم و به این نکته توجه داشته باشیم که شریک عاطفی ما نیز یک انسان است و نیازها و محدودیتهای خاص خود را دارد.به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف شریک عاطفی، بهتر است بر روی نقاط قوت او تمرکز کنیم و از او قدردانی کنیم.
به یاد داشته باشیم که عشق واقعی، پذیرش و احترام متقابل است.
انتظارات غیر واقعی میتوانند باعث ایجاد ناامیدی و رنجش در رابطه شوند.تغییر انتظارات نیازمند پذیرش واقعیت و رها کردن توهمات است.داشتن انتظارات واقعبینانه، به ما کمک میکند تا شریک عاطفی خود را به همان شکلی که هست بپذیریم و از رابطه خود لذت ببریم.
5. عدم تعهد به تغییر
تغییر کردن نیازمند تعهد و تلاش مداوم است.اگر یکی از طرفین یا هر دو طرف به طور واقعی به تغییر متعهد نباشند، هیچ تغییری رخ نخواهد داد.تعهد به تغییر به معنای آمادگی برای صرف وقت و انرژی، پذیرش مسئولیت اشتباهات، و تلاش برای بهبود خود است.
بدون تعهد، تلاشها برای تغییر سطحی و موقتی خواهند بود و به زودی متوقف خواهند شد.برای افزایش تعهد به تغییر، لازم است که به طور واضح و با صداقت با شریک عاطفی خود در مورد نیازها و خواستههای خود صحبت کنیم و توافق کنیم که برای بهبود رابطه تلاش خواهیم کرد.
تعیین اهداف مشخص و قابل اندازهگیری نیز میتواند در این زمینه کمککننده باشد.
به یاد داشته باشیم که تغییر یک فرایند است و نیازمند صبر و استمرار است.تعهد به تغییر، نشاندهنده ارزش قائل شدن برای رابطه و تمایل به حفظ آن است.بدون تعهد، رابطه محکوم به رکود و نابودی است.
6. مقاومت در برابر تغییر
تغییر کردن میتواند ترسناک و ناراحتکننده باشد.به همین دلیل، بسیاری از افراد در برابر تغییر مقاومت میکنند.این مقاومت میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند، از جمله انکار، توجیه، و اجتناب.افرادی که در برابر تغییر مقاومت میکنند، ممکن است از ناشناختهها بترسند یا احساس کنند که کنترل خود را از دست میدهند.برای غلبه بر مقاومت در برابر تغییر، لازم است که به خود یادآوری کنیم که تغییر میتواند فرصتی برای رشد و بهبود باشد.در ضمن، باید با ترسها و نگرانیهای خود روبرو شویم و آنها را به چالش بکشیم.
حمایت و تشویق شریک عاطفی نیز میتواند در این زمینه بسیار کمککننده باشد.
به یاد داشته باشیم که تغییر، بخشی طبیعی از زندگی است و میتواند به ما کمک کند تا به افراد بهتری تبدیل شویم.مقاومت در برابر تغییر، مانع از رسیدن به اهداف و آرزوهای ما میشود.
7. عدم حمایت متقابل
در یک رابطه سالم، طرفین از یکدیگر حمایت میکنند و یکدیگر را تشویق میکنند تا بهترین نسخه خود باشند.اگر یکی از طرفین احساس کند که مورد حمایت قرار نمیگیرد، ممکن است انگیزه خود را برای تغییر از دست بدهد.حمایت متقابل به معنای گوش دادن فعال، همدلی، تشویق، و ارائه کمکهای عملی است.وقتی که شریک عاطفی ما تلاش میکند تا تغییری ایجاد کند، لازم است که او را تشویق کنیم و از او حمایت کنیم، حتی اگر تغییرات کوچک باشند.در ضمن، باید در هنگام مواجهه با مشکلات و چالشها، در کنار یکدیگر باشیم و یکدیگر را حمایت کنیم.
به یاد داشته باشیم که حمایت متقابل، یکی از پایههای اصلی یک رابطه سالم و پایدار است.
عدم حمایت متقابل میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و ناامیدی در رابطه شود.یک رابطه حمایتی، فضایی امن و دلگرمکننده برای رشد و شکوفایی فراهم میکند.
8. مشکلات حل نشده گذشته
گاهی اوقات، مشکلات حل نشده گذشته میتوانند مانع از تغییر در روابط فعلی شوند.اگر مسائل مربوط به روابط قبلی یا تجربیات تلخ دوران کودکی هنوز حل نشده باشند، ممکن است بر روی رفتارها و الگوهای ارتباطی ما تاثیر بگذارند.برای رهایی از این تاثیرات، لازم است که به دنبال حل و فصل این مسائل باشیم.مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه کمککننده باشد.در ضمن، باید به خودمان اجازه دهیم تا احساسات خود را پردازش کنیم و از تجربیات گذشته درس بگیریم.به یاد داشته باشیم که گذشته را نمیتوان تغییر داد، اما میتوانیم از آن درس بگیریم و از تکرار اشتباهات گذشته جلوگیری کنیم.
حل مشکلات گذشته، به ما کمک میکند تا با ذهنی آرامتر و قلبی بازتر وارد روابط جدید شویم.
عدم حل مشکلات گذشته، میتواند باعث ایجاد الگوهای مخرب و تکراری در روابط ما شود.رها کردن گذشته، به معنای پذیرش مسئولیت حال و تلاش برای ساختن آیندهای بهتر است.
9. عدم تعریف واضح از تغییر
گاهی اوقات، طرفین در رابطه میخواهند تغییر کنند اما تعریف دقیقی از این تغییر ندارند. دقیقا چه چیزی باید تغییر کند؟ هدف از این تغییر چیست؟ اگر این سوالات پاسخ داده نشوند، تلاشها برای تغییر بینتیجه خواهند بود. لازم است که طرفین به طور واضح و مشخص در مورد تغییراتی که میخواهند ایجاد کنند، صحبت کنند و انتظارات خود را از یکدیگر بیان کنند. در ضمن، باید اهداف قابل اندازهگیری برای تغییر تعیین کنند تا بتوانند پیشرفت خود را ارزیابی کنند. به یاد داشته باشیم که تغییر باید هدفمند و آگاهانه باشد. عدم تعریف واضح از تغییر، باعث ایجاد ابهام و سردرگمی در رابطه میشود. تعیین اهداف مشخص و قابل اندازهگیری، به ما کمک میکند تا مسیر تغییر را به درستی طی کنیم. شفافیت در مورد تغییر، به افزایش تعهد و همکاری در رابطه کمک میکند.
10. ترس از دست دادن هویت
برخی افراد میترسند که با تغییر کردن، هویت خود را از دست بدهند.آنها ممکن است احساس کنند که تغییر به معنای تسلیم شدن به خواستههای شریک عاطفی یا از دست دادن استقلال خود است.لازم است که به یاد داشته باشیم که تغییر به معنای از دست دادن خود نیست.تغییر به معنای رشد و بهبود است و میتواند به ما کمک کند تا به بهترین نسخه خود تبدیل شویم.در ضمن، باید در رابطه، مرزهای خود را حفظ کنیم و به نیازها و خواستههای خود نیز توجه کنیم.به یاد داشته باشیم که یک رابطه سالم، فضایی را فراهم میکند که در آن هر دو طرف میتوانند رشد کنند و شکوفا شوند، بدون اینکه هویت خود را از دست بدهند.
ترس از دست دادن هویت، مانع از رشد و پیشرفت فردی و رابطه میشود.
تغییر باید بر اساس ارزشها و اهداف شخصی ما باشد، نه بر اساس فشار یا اجبار دیگران.حفظ هویت در رابطه، به معنای احترام به خود و نیازهای شخصی است.
11. عدم وجود مهارتهای حل مسئله
بسیاری از زوجها فاقد مهارتهای لازم برای حل مسائل و اختلافات خود هستند.این کمبود مهارت میتواند باعث شود که مسائل کوچک به مشکلات بزرگ تبدیل شوند و مانع از تغییر و بهبود رابطه شوند.لازم است که زوجها یاد بگیرند چگونه به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، به حرفهای یکدیگر گوش دهند، و به دنبال راه حلهای سازنده باشند.شرکت در کارگاههای آموزشی مهارتهای ارتباطی و حل مسئله میتواند در این زمینه بسیار کمککننده باشد.به یاد داشته باشیم که حل مسئله، یک فرایند است و نیازمند صبر، همدلی، و تلاش مشترک است.
عدم وجود مهارتهای حل مسئله، باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه میشود.
یادگیری مهارتهای حل مسئله، به ما کمک میکند تا به طور سازندهتری با چالشهای رابطه روبرو شویم.حل مسئله موثر، به تقویت صمیمیت و اعتماد در رابطه کمک میکند.
12. عدم بخشش
نبخشیدن اشتباهات گذشته، میتواند مانند یک وزنه سنگین بر دوش رابطه سنگینی کند و مانع از حرکت به جلو شود. اگر یکی از طرفین نتواند اشتباهات شریک عاطفی خود را ببخشد، رابطه دچار رکود و تنش خواهد شد. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه و پذیرش این واقعیت است که همه انسانها اشتباه میکنند. بخشش به ما کمک میکند تا از گذشته رها شویم و با قلبی بازتر به آینده نگاه کنیم. البته، بخشش باید واقعی و با صداقت باشد. بخشش اجباری یا سطحی، تاثیری نخواهد داشت. به یاد داشته باشیم که بخشش، هدیهای است که به خودمان میدهیم، نه به طرف مقابل. عدم بخشش، باعث ایجاد زخمهای عمیق در رابطه میشود. بخشش، به ما کمک میکند تا با شفقت و همدلی بیشتری با شریک عاطفی خود رفتار کنیم.
13. نبود فضای امن برای بیان احساسات
اگر در رابطه فضایی امن و بدون قضاوت برای بیان احساسات وجود نداشته باشد، طرفین از بیان احساسات واقعی خود خودداری میکنند و این امر مانع از صمیمیت و ارتباط عمیق میشود. لازم است که طرفین به یکدیگر اطمینان دهند که میتوانند احساسات خود را بدون ترس از قضاوت یا سرزنش بیان کنند. در ضمن، باید به احساسات یکدیگر احترام بگذارند و سعی کنند یکدیگر را درک کنند. به یاد داشته باشیم که احساسات، نه درست هستند و نه غلط. آنها فقط احساس هستند و باید مورد احترام قرار گیرند. نبود فضای امن برای بیان احساسات، باعث ایجاد فاصله و سوء تفاهم در رابطه میشود. ایجاد فضای امن برای بیان احساسات، به تقویت صمیمیت و اعتماد در رابطه کمک میکند. وقتی بتوانیم به راحتی احساسات خود را با شریک عاطفی خود در میان بگذاریم، احساس نزدیکی و ارتباط عمیقتری را تجربه خواهیم کرد.
14. عدم تمایل به ترک منطقه امن
تغییر کردن مستلزم خروج از منطقه امن و قدم گذاشتن به دنیایی ناشناخته است.بسیاری از افراد از این کار میترسند و ترجیح میدهند در همان وضعیت آشنا و راحت باقی بمانند، حتی اگر ناراضی باشند.لازم است که به خود یادآوری کنیم که رشد و پیشرفت، فقط در خارج از منطقه امن اتفاق میافتد.در ضمن، باید به تدریج و با گامهای کوچک از منطقه امن خود خارج شویم تا ترس و اضطراب خود را کنترل کنیم.به یاد داشته باشیم که ترک منطقه امن، فرصتی برای کشف تواناییهای جدید و تجربه زندگی به شیوههای جدید است.
عدم تمایل به ترک منطقه امن، مانع از رشد و پیشرفت شخصی و رابطه میشود.
با خروج از منطقه امن، میتوانیم ترسها و محدودیتهای خود را به چالش بکشیم و به افراد قویتری تبدیل شویم.ترک منطقه امن، نیازمند شجاعت و اعتماد به نفس است.
15. تکرار الگوهای خانوادگی
بسیاری از ما الگوهای رفتاری و ارتباطی را از خانواده خود یاد میگیریم. اگر این الگوها سالم و سازنده نباشند، ممکن است در روابط عاطفی خود نیز آنها را تکرار کنیم. برای رهایی از این الگوها، لازم است که آنها را شناسایی کنیم و آگاهانه تلاش کنیم تا الگوهای جدید و سالمتری را جایگزین آنها کنیم. مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه کمککننده باشد. به یاد داشته باشیم که ما مسئول انتخابهای خود هستیم و میتوانیم الگوهای مخرب گذشته را بشکنیم. تکرار الگوهای خانوادگی، میتواند باعث ایجاد مشکلات و تعارضات در رابطه شود. آگاهی از الگوهای خانوادگی، اولین قدم برای تغییر آنها است. با شکستن الگوهای مخرب گذشته، میتوانیم روابط سالمتر و رضایتبخشتری را تجربه کنیم.
16. عدم اولویتبندی رابطه
اگر رابطه در اولویتهای زندگی ما قرار نداشته باشد، وقت و انرژی کافی برای رسیدگی به آن صرف نخواهیم کرد و در نتیجه، هیچ تغییری رخ نخواهد داد. لازم است که رابطه را به عنوان یک بخش مهم از زندگی خود در نظر بگیریم و به آن وقت و انرژی کافی اختصاص دهیم. این شامل وقت گذاشتن برای صحبت کردن، انجام فعالیتهای مشترک، و نشان دادن عشق و محبت به شریک عاطفی است. به یاد داشته باشیم که یک رابطه سالم، نیازمند سرمایهگذاری مداوم است. عدم اولویتبندی رابطه، باعث ایجاد فاصله و بیتفاوتی در رابطه میشود. اولویتبندی رابطه، نشاندهنده ارزش قائل شدن برای آن و تمایل به حفظ آن است. وقتی رابطه در اولویتهای زندگی ما قرار داشته باشد، انگیزه بیشتری برای تلاش و بهبود آن خواهیم داشت.
17. وابستگی ناسالم
در یک رابطه سالم، طرفین از یکدیگر حمایت میکنند و به یکدیگر وابسته هستند، اما وابستگی آنها نباید ناسالم باشد.وابستگی ناسالم به معنای این است که فرد برای احساس خوشبختی و امنیت، به طور کامل به شریک عاطفی خود وابسته باشد.در این شرایط، فرد ممکن است از ترس از دست دادن شریک عاطفی، از بیان نیازها و خواستههای خود خودداری کند یا رفتارهایی را انجام دهد که برخلاف میل باطنی او هستند.برای رهایی از وابستگی ناسالم، لازم است که فرد بر روی استقلال و عزت نفس خود کار کند و به یاد داشته باشد که میتواند به تنهایی نیز خوشبخت و راضی باشد.
مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه کمککننده باشد.
وابستگی ناسالم، باعث ایجاد عدم تعادل در رابطه میشود.رها شدن از وابستگی ناسالم، به ما کمک میکند تا روابط سالمتر و متعادلتری را تجربه کنیم.یک رابطه سالم، فضایی را فراهم میکند که در آن هر دو طرف میتوانند مستقل باشند و در عین حال از حمایت و عشق یکدیگر برخوردار شوند.
18. عزت نفس پایین
عزت نفس پایین میتواند مانع بزرگی برای تغییر در روابط عاطفی باشد.افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است خود را لایق عشق و احترام ندانند و به همین دلیل، از بیان نیازها و خواستههای خود خودداری کنند یا رفتارهای مخربی را تحمل کنند.برای افزایش عزت نفس، لازم است که فرد بر روی نقاط قوت خود تمرکز کند، به خود احترام بگذارد، و از خود مراقبت کند.در ضمن، باید از مقایسه خود با دیگران خودداری کند و به یاد داشته باشد که هر فردی منحصر به فرد است و ارزشهای خاص خود را دارد.
مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه کمککننده باشد.
عزت نفس پایین، باعث ایجاد احساس ناامنی و اضطراب در رابطه میشود.افزایش عزت نفس، به ما کمک میکند تا روابط سالمتر و رضایتبخشتری را تجربه کنیم.وقتی عزت نفس بالایی داشته باشیم، میتوانیم به طور قاطعانهتری از حقوق خود دفاع کنیم و به نیازهای خود توجه کنیم.
19. سوء استفاده عاطفی یا جسمی
در روابطی که سوء استفاده عاطفی یا جسمی وجود دارد، تغییر بسیار دشوار است. در این نوع روابط، یک طرف به طور مداوم طرف دیگر را تحقیر میکند، کنترل میکند، یا مورد خشونت قرار میدهد. در این شرایط، قربانی سوء استفاده ممکن است احساس کند که هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارد و نمیتواند تغییری ایجاد کند. اگر در یک رابطه سوء استفادهگرانه قرار دارید، باید هرچه سریعتر به دنبال کمک باشید. میتوانید با یک دوست، عضو خانواده، یا متخصص مشورت کنید. سوء استفاده، هیچ توجیهی ندارد. خروج از یک رابطه سوء استفادهگرانه، ممکن است دشوار باشد، اما ضروری است. حمایت و کمک گرفتن از دیگران، میتواند در این مسیر بسیار کمککننده باشد.
